fbpx
Refeel logo

Senioren yoga

Yoga is voor iedereen, dus ook als er lichamelijke klachten of beperkingen ontstaan zijn, je niet meer op een matje kunt zitten of als je lichaam ouder en stijver begint te worden.
De lessen senioren yoga kunnen:

  • Rustgevend werken.
  • Het concentratievermogen verbeteren.
  • Je bewust maken van je lichaam en ademhaling.
  • Stijfheid en pijnklachten verminderen.
  • Je leren ontspannen.
  • De nachtrust verbeteren.

 

De oefeningen zullen voornamelijk staand, zittend op een stoel of, als dit tot je mogelijkheden behoort, liggend op een yogamat uitgevoerd worden. Ademhalingsoefeningen: met deze oefeningen zal je ervaren wat een andere manier van ademen met jou en het lichaam kan doen. Ook zal je merken dat je de adem naar verloop van tijd beter kunt controleren. Eindontspanning/meditatie: Om echt goed te kunnen ontspannen is het belangrijk dat we de gedachtenstroom tot rust kunnen brengen. Een goede manier om dit te doen, is door de aandacht te leren concentreren op één ding. Tijdens de les zul je merken dat door de lichaamshoudingen de gedachtenstroom al af neemt. Afsluiting: Na afloop van de les is er tijd voor een kopje thee of koffie.

Senioren yoga